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5式瑜伽助你拥有完美身材

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发表于 2020-9-10 01:21:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
瑜伽是一种简单轻松的减肥运动,不少想要减肥或者锻炼身体的人都会练一下瑜伽。那么,能够帮我们减肥瑜伽怎么做呢?下面,我们养生之道网的小编就来教教大家几个简单的减肥瑜伽动作,大家快来学一学吧!一、自然托高式S瑜伽是一种简单轻松的减肥运动,不少想要减肥或者锻炼身体的人都会练一下瑜伽。那么,能够帮我们减肥瑜伽怎么做呢?下面,我们养生之道网的小编就来教教大家几个简单的减肥瑜伽动作,大家快来学一学吧!一、自然托高式S","articleBody":"养生之道网导读:瑜伽是一种简单轻松的减肥运动,不少想要减肥或者锻炼身体的人都会练一下瑜伽。那么,能够帮我们减肥瑜伽怎么做呢?下面,我们养生之道网……瑜伽是一种简单轻松的减肥运动,不少想要减肥或者锻炼身体的人都会练一下瑜伽。那么,能够帮我们减肥瑜伽怎么做呢?下面,我们养生之道网的小编就来教教大家几个简单的减肥瑜伽动作,大家快来学一学吧!一、自然托高式Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次二、健胸瘦臂式Step1:双手向前伸开,手掌直立Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸三、提胸坚挺式Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置注意:左右各完成1次为1组,每次做10组四、挺胸伸展式Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置五、完美胸型式Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。以上介绍的这几个减肥瑜伽动作非常简单,而且能够有效地减掉我们身上的肥肉,还能够解决我们的筋骨问题,缓解疲劳与烦恼。所以,大家在有空的时候不妨在家里试试这几个减肥瑜伽动作,还能够好好舒缓心情的哦!",专家给您讲解白癜风是怎样引起的问题
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